A musculação é uma das atividades físicas mais populares que existem, principalmente pelo fato de ser um exercício acessível para todas as idades. Seja um adolescente ou um idoso, qualquer pessoa pode desenvolver uma rotina de treino do zero, adaptando as séries de acordo com sua capacidade. Os benefícios contemplam tanto o corpo quanto a mente.
Para quem busca fortalecer os músculos e desenvolver o corpo, a musculação é uma das atividades mais indicadas. Através de diferentes séries de repetição, o indivíduo estimula diferentes grupos musculares, queimando calorias ao mesmo tempo que desenvolve sua massa magra. Com o auxílio de uma dieta equilibrada, já é possível notar os primeiros resultados em apenas alguns meses de prática.
A musculação também pode ser muito benéfica para a saúde mental. A prática de qualquer exercício físico estimula a produção de substâncias como a serotonina, conhecida como o hormônio do prazer e do bem-estar. As pessoas se sentem mais relaxadas após os treinos, além de sentirem melhoras significativas na sua autoestima ao acompanhar os resultados.
Dessa forma, os praticantes de musculação tendem a se sentir mais dispostos e bem-humorados no dia a dia, enquanto a parte física contempla outros benefícios. O ganho de massa muscular garante mais resistência e condicionamento físico, abrindo portas para a prática de outros esportes em alto nível.
Benefícios para os idosos
O foco central da musculação é aumentar a intensidade dos exercícios para progredir dentro dos seus próprios objetivos. Contudo, o que a torna acessível é justamente sua versatilidade; nem sempre é necessário aumentar as cargas ou realizar séries muito exigentes – o simples ato de praticá-la com frequência já é o suficiente para garantir mais qualidade de vida.
No caso dos idosos, a musculação ajuda a prevenir o enfraquecimento precoce dos músculos, evitando acidentes como quedas e lesões. Aqueles que fizerem uso de suplementos como a creatina podem potencializar ainda mais seus resultados, aumentando o ganho de massa muscular e garantindo mais energia para os treinos.
Um estudo divulgado na revista científica GeroScience também aponta que a saúde cognitiva dos idosos pode ser amplamente beneficiada pela prática. Combinar a musculação com exercícios cardiorrespiratórios contribui com um raciocínio mais rápido, além de melhorar as funções motoras.
Para um idoso, tudo isso é fundamental em termos de qualidade de vida. Manter o corpo e a mente ativos é a melhor forma de prevenir quaisquer problemas relacionados a limitações e falta de autonomia.